Det jag kör när jag gymmar

Brukar variera ganska mycket vad jag tränar men för det mesta ser det ut så här

15-20 minuter uppvärmning på cykeln på level 8. 
Mycket mage, viktigt med bålstyrka! Kör på maskinen när man hänger upp och ner och gör situps hela vägen upp. 10 raka, 10 snea, vila, sen samma sak igen.
Rygglyft: ungefär 30
När jag vilar rygg kör jag triceps armhävningar där armarna är nära intill kroppen, 15 st på rad. Man tränar i princip aldrig triceps i cheerleading!
Brukar göra 2 set av rygg och triceps
utfallsteg med vikt, ungefär 30 steg
benlyft på maskin, båda fram och baksida lår. Ofta blir cheerleaders starkare på framsidan än baksidan. Varierar väldigt mycket hur många repetitioner jag kör pga mitt knä som kan ibland göra mer ont.
planka 1 minut vanlig, 1 minut på båda sidorna sen 1 minut mitten igen.
Försöker hålla en hög tempo när jag tränar, vilar inte mycket mellan övningarna.
Sen brukar jag alltid smygtitta på andra som tränar och så testar jag nya övningar som jag ser andra köra. Därför jag gillar mer att träna på gym än hemma, blir inspirerad av alla vältränade människor :)
Ska till gymmet nu!

Mothers Day

Happy mothers day to the best mom in the world :)
Kom nyss hem från en middag på yasuragi med några i familjen för att fira alla mammor !


Lunch på koloni

Äter lunch på restaurangen, koloni, i Duvnäs med mamma och oliver :)

Bild på min nya kjol jag hade på mig igårkväll


Upp och hoppa

Vaknade tidigt imorse även fast jag gick och la mig sent igårkväll för jag inte kunde sova. Hatar att sova bort dagarna, ställer alltid klockan även på helger. Sova kan man göra när man är gammal!
Trodde vi skulle spela tennis med familjen imorse men tydligen är det nästa helg. Så nu är jag på sats i sickla och tränar lite kondition :)
Önskar att de hade ribbstol på gymmet så jag skulle kunna köra min favoritövning för Abs.


Kvällen

Ska till Sandra och Annas lägenhet nu för att kolla Eurovision :)
Sen ska malin och jag till Bromma på en kompis skiva. Temat är "vikingar," svår tema!

Bild på Sandra och jag <3


Eurovision ikväll!!

Go Loreen! Konstigtnog har jag träffat båda hennes bror, Prince, och hennes syster, Maria, men jag vill träffa Loreen nu! Sjukt duktig är hon.

GRATTIS LUCIA!

Happy birthday Lucia!! Feels like just A few weeks ago we were at tgif celebrating your 18th birthday....and now look at you, you're 19 and now you're working at tgif ;) so much has changed!
We had an amazing day in the park by globen today, so much food!

Hope you have an amazing night tonight, But I know you will because I'll make sure of it <3 <3

The amazing cake malin and I made


Hammarbybacken

Har aldrig haft en sån typ av träning som vi hade idag. Vi joggade från sicklahallen till hammarbybacken och körde massa roliga övningar där. Vi brottades i sanden, vi tävlade med att springa upp för en brant backe, massa övningar med benen, allt möjligt! Temperaturen va perfekt och solljuset va helt underbar, så skönt att träna ute i friska luften! Kan kännas jobbigt ibland att gå in i vår hall där det inte finns fönster om det är jättefint väder. det var vår tränare, Emmeli, kompis som höll i detta för oss. En föredetta elithockey spelare!

Vi avslutade träningen med ett spontant dopp! 20 grader varmt stog det på termametern i vattnet :)


Fysträning

Fysträning utomhus idag! Tagggaaaa 💪💪


3 lektioner, 3 prov

Prov i alla lektionerna idag weeeey. Fysik prov, engelska prov, och en franska uppsats vi ska skriva under lektionen. En jobbig dag...men om man ska se det positiva så har jag bara 2 grejer kvar i skolan efter det här sen tar vi studenten!


Jordgubbar med chokladfrosting med Malin!


Idrottande ungdomar mår psykiskt bättre än andra

Träning får alltid mig att må 10 gånger bättre. Här är bekräftelse på det att träning är jätteviktigt!


Grunder to the Max

Igårkväll på träningen körde vi i princip bara grunder! En lång uppvärmning med allt från björngång till handståenden och rulla stock. Allt körde vi utan skor för att stärka våra fotleder, det behöver jag. Sen byggde vi enkla bygg som extension cradle så vi kunde tänka på perfekt teknik och sen hoppade vi en del också. Insåg när vi hoppade utan skor hur mycket jag landar på hälarna i hoppen, inte bra för mina fötter:P sen va det lite styrka i slutet.
Även fast vi bara gjorde enkla saker på träningen så blev man riktigt svettig. Tror det är viktigt att gå tillbaka till the basics ibland om man ska klara av svårare skills. Jag fick en uppenbarelse igår på träningen och insåg att mitt låga stem i allt beror nog på mina svaga fotleder!


Hermans

Hermans med Malin! En vegetarisk restaurang på söder med jättefin utsikt.


Take me back to Orlando!


RSS 2.0